ИНСТРУКЦИЯ. Весь путь разделен на части (каждая часть — отдельный абзац). После каждой части делайте перерыв. Представляйте себе все, что было описано.

Например: «Справа от Вас течет горный ручей (представьте себе этот ручей). Наклонитесь и опустите пальцы в холодную воду (почувствуйте, как Ваши пальцы погружаются в холодную воду). Сделайте глоток этой абсолютно чистой, освежающей воды (почувствуйте, как холодная, освежающая вода касается Ваших губ; почувствуйте вкус этой воды)…». Чувствуйте ветер, ароматы, любуйтесь природой…

Пред «Походом в горы» желательно провести релаксацию, что бы расслабить организм.

Делайте «Поход в горы» перед сном, лежа в кровати. А, завершив «путешествие», просто засыпайте.

Поход в горы

Представьте себе, что Вы лежите на мягком зеленом лугу, а наверху ярко светит солнце. Вокруг Вас растут цветы. Теплый ветерок нежно овивает Ваше тело. Смотрите, как он покачивает траву и стебли цветов вокруг Вас. Вдохните аромат цветов.

Теперь встаньте и посмотрите на север. Вы видите величественную гору в дальнем конце луга. Давайте совершим восхождение на эту гору. Справа от Вас течет горный ручей. Наклонитесь и опустите пальцы в холодную воду. Сделайте глоток этой абсолютно чистой, освежающей воды. Прислушайтесь к мелодичному журчанию струй на отмелях и перекатах.

Поскольку ручей течет с горы, давайте направимся вверх по течению. Вот мы пришли к пруду, из которого вытекает этот ручей. Заметьте, какая теплая здесь вода. Давайте немного искупаемся. Почувствуйте жаркие солнечные лучи на своей коже. Ощутите, как теплая вода окружает Ваше тело, и Вы плавно движетесь в ней.

Нравится эта статья? Подпишитесь на RSS-ленту и получите еще больше классной информации!